Viel Druck um nichts? – Blood Flow Restriction Training auf dem Prüfstand

Lea Schwalbach

Blutflussrestriktionstraining klingt zunächst nach Reha-Maßnahme und nicht nach effektivem Krafttraining. Wer es jedoch einmal ausprobiert hat, weiß: Leichte Gewichte können sich plötzlich extrem schwer anfühlen. Der Muskel brennt, die Ermüdung setzt früh ein und der Trainingsreiz wirkt überraschend intensiv. Genau dieser scheinbare Widerspruch macht BFRT so faszinierend – und zugleich kontrovers. Ist es ein cleverer Weg, mit wenig mechanischer Belastung große Effekte zu erzielen, oder lediglich ein kurzlebiger Fitness-Hype? Zwischen Leistungsversprechen, Schmerz und wissenschaftlichen Diskussionen stellt sich die entscheidende Frage: Schein oder Sein? Folgender Blog soll aufdecken, was sich wirklich hinter BFRT verbirgt.