Periodisierung in der Trainingslehre

Alessandra Reiff

Die Frage, ob unsere Trainingspläne physiologische Anpassungen zur Leistungssteigerung stimulieren können, hängt stark von der Modulation der Trainingsbelastungen ab. Eine angemessene Steuerung der Trainingsbelastungen verbessert Anpassungsreaktionen und reduziert das Risiko von Leistungsplateaus oder Übertraining [1]. Besonders bei fortgeschrittenen Athleten ist eine größere Variation im Trainingsprogramm notwendig, um langfristige Leistungssteigerungen zu ermöglichen [2]. Daher müssen Trainingsprogramme systematisch geplant und auf die individuellen Bedürfnisse des Sportlers sowie die Anforderungen der Sportart abgestimmt sein. Das Konzept der Periodisierung ist hierbei zentral [3]. Logischerweise können die Kenntnisse hierüber auch in einer mittel- bis langfristigen Rehabilitation deiner Patienten weiterhelfen. Sie können Teil deiner Therapie sein, um deine Patienten besser beraten und aufklären zu können.