Wissenschaftliche Referenz: K. Warneke u. a., „Practical recommendations on stretching exercise: A Delphi consensus statement of international research experts“, J. Sport Health Sci., Bd. 14, S. 101067, Dez. 2025, doi: 10.1016/j.jshs.2025.101067 [1].
Dehnen ist nach wie vor ein allgegenwärtiges Thema. Wie du vielleicht schon in meinem Blog zu diesem Thema gelesen hast, gibt es nach wie vor viele Kontroversen und unterschiedliche Meinungen. Wann ist es sinnvoll, wie soll es durchgeführt werden und kann es helfen, Verletzungen vorzubeugen? Diese und noch weitere Fragen will ich erneut in diesem Review beleuchten und dir ein kleines Update der aktuellen Studienlage geben. Das Wichtigste zuerst - Was solltest du aus der Untersuchung mitnehmen? Um den oben genannten Fragestellungen und noch einige mehr, haben sich 20 Experten zusammengeschlossen, um die aktuelle Studienlage dazu zu durchforsten. Dabei wurden sich auf acht Hauptpunkte fokussiert: die Langzeiteffekte von akuten und chronischen Dehnen, die Effekte von Dehnen auf das Bewegungsausmaß (Range of Motion), auf Muskelhypertrophie, Muskelsteifigkeit, Kraft, Verletzungsprävention, Muskelregeneration, Haltungsverbesserung und Kardiovaskuläre Gesundheit. Folgende Hauptpunkte gehe aus der Untersuchung hervor: Wie du vielleicht erkennen kannst, sind die Erkenntnisse dieser Studie gemischt. Werfen wir doch mal einen genaueren Blick auf die Untersuchung selbst, um aus diesen Aussagen etwas schlauer zu werden.
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